最近气温骤降，大家起床都蛮困难的。

就算起了，脑子也是迷迷糊糊的，很影响工作和学习。

所以！为了解决这个问题！

今天就给大家讲讲：

究竟怎么样才能早起不困啊！！！

首先，不要多睡起床前五分钟。

很多朋友早上会定好几个闹钟，然后按掉一个多睡5分钟，就容易睡过头。

这么做表面上是给自己几分钟清醒，

其实这样会让你起床更加困难。

根据神经生物学家Kenneth Wright的研究

而这种情况就叫做睡眠惯性。

简单来说就是你以为，你已经清醒，可以控制自己了。

但其实你的大脑并没有完全醒过来，然后就会诱惑你做一些比较舒服的事。

这个时候如果你又睡着了，就会打乱身体原本的生物钟，让你起床后变得更累。

所以最好就是：只定一个闹钟，千万不要给自己留后路！

把室内温度调高。

上海交通大学的研究人员做过这么个实验。

他们“忽悠”来了12个年轻人，在他们睡觉的时候，分别测试室温先下降后上升和先上升后下降两种情况对睡眠的影响。

结果发现

也就是说，要是你早上起来的时候，周围温度在慢慢上升，你会更容易清醒。

早起补充蛋白质。

剑桥大学的研究发现：蛋白质能促进分泌一种叫「下丘脑泌素」的物质。

而这种物质能够能让我们保持清醒和活跃。

所以，早餐时多吃点蛋白质含量高的东西。

比如：肉类、奶类、蛋类、豆制品等。

比较常吃的食物有鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶、豆腐等。

最好少吃点碳水化合物，就是米饭、面包啥的。容易让人犯困。

用人的声音当闹钟。

有研究说：

孩子听到妈妈声音后，醒来的速度也更快一些。

还有一项研究找来一群成年人来做实验。

他们用不同声音来吵醒睡着的实验对象。

科学家解释说，这是因为我们会更习惯于听见人类的声音而不是机器的声音。

意思就是：要是想早起不困，是可以找人录一段起床铃声的。

我的建议是找妈妈来录。

毕竟你妈喊你起床的效果大家都是知道的。

好的经验分享完毕！

说了这么多，与其早起折腾难受，

不如早睡，休养生息。

有时候，让你倒下的，

不只是艰难的生活，还有一床被窝。

一张好床，让你一夜好梦。

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