关于睡觉开灯,这个事还挺因人而异的,有的人开灯睡觉就肯定睡不着,有的人习惯睡觉开着灯,而且灯光可以带来安全感。要问对睡眠有没有影响,去问这两拨人肯定会得到相反的答复。在孩子房里留个小夜灯睡觉有什么好处? 主要方便给宝宝喂奶、换尿布;便于观察宝宝有没有吐 奶、溢奶、呛奶;利于自己使用吸奶器和上厕所。
所有的这一切都是基于不用开大灯从而不影响宝宝睡眠,可是,随着大家越来越重视光污染的这个问题,开始有一些声音说开小夜灯也会影响宝宝睡眠、身高...这又是怎么回事?小夜灯到底能不能开呢?
我们得会使用小夜灯:
1. 应选择光强度低(3lx以内)的小夜灯,离床2.0m以上,摆放在低于床面的位置,不直射面部、不正对眼睛;
2. 当孩子小时,留个小夜灯方便又无碍,但长大后,尊重孩子自己的意愿,不需要就关掉,需要的入睡后再关。
不同年龄宝宝如何科学用灯?
新生儿宝宝、小婴儿们:
对于新生儿宝宝而言,出生之后每天大部分时间都是在睡眠状态,无论白天和黑夜,每日可达14~17个小时。
另外3月龄内的宝宝褪黑素分泌的昼夜节律还没有建立起来,1岁内的宝宝虽有但不明显,随年龄增长,昼夜节律才越来越明显,与此同时褪黑素日分泌总量减少,全日总睡眠时间逐渐下降。
学龄期儿童:
对于大孩子,小夜灯是否影响睡眠其实是因人而异的。
有些孩子对于光线非常敏感,有小夜灯确实是会舍不得睡、睡不着、睡不踏实,从而延长入睡时间、影响睡眠质量。
有些孩子对于这种微弱的灯光已经熟悉适应了,开着小夜灯更有安全感,反而入睡更快,而在黑漆漆的环境下,孩子们丰富的想象力想象出了各种“妖魔鬼怪”,陷入恐惧情绪,久久不能入睡;那对于这些孩子,还是留着引导梦乡的小夜灯吧。
综上所述,小夜灯当然可以开,只要正确地使用小夜灯就可以了,既方便照顾,又不影响孩子的睡眠。
